Les danses méditatives et d’harmonisation sont des moments de « méditation active » où le rythme et l’écoute sont nécessaires. Associer la danse à la méditation est une excellente occasion de réduire son stress et ce, tout en permettant à l’esprit de trouver un état plus profond de conscience. La danse est un excellent moyen de se défouler, de relâcher et de développer davantage son côté créatif.
Il existe deux sortes de danse méditatives et d’harmonisation :
– la danse méditation improvisée
– et celles qui sont chorégraphiées.  Dans certaines cultures, groupes religieux, philosophiques, ethniques ou autres, ces chorégraphies de groupes sont dansées et répétées comme des mantras où chaque geste est important, porte un sens ou signification et a une raison d’être.